[...] z niewyspania. TRENING DNT Nie mam siły na rozciąganie i ćwiczeniach od fizjo, poza tym spać mi się chce, dziś musiałam wstać wcześniej niż zwykle :-( MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, kurczak - indyk, jajko, ziemniaki - ryż, udko kacze - białka jaj, whey, mascarpone, jajko, mąka owsiana i gryczana - śledzie marynowane, ser zolty
[...] treningu, bo wtedy pracowałam całym ciałem a nie pośladkami, ale nie jestem pewna czy wziełam tą samą sztange co tydzień temu, bo jakaś większa się wydawała ;-) W ostatniej serii brak sił i mroczki przed oczami. Po tym ćwiczeniu na mysl o wykrokach płakać mi się chciało }:-( Przerwy w wykrokach były napewno dłuższe niż 30s, bo nie mogłam się [...]
[...] jakaś kanapke przy łóżku \-) Nie zamierzam liczyć miski, chce jesc zdrowo i to na co mam ochote /-)_ Dzisiejsza miska: - owies, jajko, olej kokosowy, owoce - bułka z masłem, ser żółty, warzywa, sok z marchewki, selera, buraka - owoce ze smietaną /-)_ - wołowina, ziemniaki, sok z marchewki, selera, buraka - zurek z jajkiem i ziemniakami Jeszcze [...]
[...] adhd i nie moge usiedzieć w miejscu. Dopóki jest jasno to mi się chce, ale jak się ściemni to przechodze na tryb "spanie" }:-( Wczorajsza miska: - chleb z masłem, indykiem i serem zołtym - bułka z twarogiem - zupa kalafiorowa, ziemniaki, smietana, jajko+owies - kurczak, ser zołty, masło, ziemniaki, surówka - bułka z masłem, indykiem, serem zółtym [...]
[...] - trzeba korzystać poki jest ładna pogoda :-D Nadal budze się w nocy lub nad ranem głodna @@-) Miska: - owies, jajko, owoce, olej kokosowy - chleb, masło, indyk, ser zółty - zupa pomidorowa (ryż, kurczak, smietana) - ziemniaki, indyk, masło - nie pamietam dokładnie }:-( napewno twaróg i jajko Zastanawiam się też, jak to w końcu jest z [...]
[...] już troche lepsze, chociaz rano żołądek bolał i strajkował :-( Dieta - kisiel, kilka łyżek - banan - budyń, kilka łyżek - ryż, smietana - tost z wędliną drobiową i serem żółtym - ryż, kurczak, sos słodko-kwaśny, ser żołty napoje: woda Kisiel i budyń zalecone przez lekarza w przypadku problemów żołądkowych. Wędline jem bardzo rzadko i [...]
17.04 piątek Dieta - banan - mleko, kasza jaglana, miód, kakao - barszcz czerwony z ziemniakami, smietana x2 - ryż, kurczak, sos słodko-kwaśny, ser żółty napoje: woda, herbata czarna i owocowa Aktywność Ze względu na gości dopiero wieczorem udało sie wyjść na krótki spacer. 18.04 sobota Dieta - mleko, kasza jaglana, miód, owoce (banan, jabłko) - [...]
[...] olej kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), smietana - jw, orzechy, gorzka czekolada - ryz, kurczak, masło - chleb zytni, masło, ser żółty, twaróg napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Jeszcze bez treningu, za to jak zwykle chodzenie po mieście, ok. 5km [...]
[...] koniec ciąży i po porodzie jak dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - banan, wafle ryżowe, kilka orzechów - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana - twaróg, jogurt, indyk, chleb Dziś trochę [...]
Lexi ja akurat nie jestem fanką masła kokosowego czy orzechowego, nie wiem jak można cały słoik zjeść na raz %-) Za to uwielbiam orzechy, ser żółty i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami [...]
dowal mięcha bo żal patrzeć! pierś z kury szybko usmażysz, dajmy jakieś 150g, przed treningiem, bo szybko wchłanialne, to co się długo wchłania na wieczór czyli ser itp. radziłbym na sam wieczór ser twarogowy chudy też, i myśle że te długo wchłanialne rano bo do treningu organizm bedzie jakoś zaopatrzonyw to białko, przed treningiem z godzine [...]